[...] czas :) pon. 8:00-14:15 szkoła i zarz po biegam do ok.15:20. przychodze do domu i mam wolny czzas od 15:40 do 18:00. 19:00 ide na treing kareate i wracam o 21:00. idę cos zjeść i ide spać. wtorek. 8:00-14:15 szkoła mam cały dzieć wolny chyba że bede sie musiał z czegos uczyć. Środa. 8:00-14:15 szkoła mam wolene do 18:00. 19:00 ide na [...]
[...] wypowiedzi) wystarczyło ich kasowac, poprostu nie mozna powiedziec wszystkiego co sie mysli o danej osobie , to ma byc demokracja wiadomo nie można było jej oczerniac czy cos ale wlasne zdnie wyrazic , ale widac sie to nie podoba ... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi [...]
PŚ w skokach Dziennik Polski/TK/13 grudnia 2003 08:33 Małysz: Myślałem, że polecę dalej Adam Małysz w piątkowych kwalifikacjach do sobotniego konkursu PŚ w Titisee-Neustadt zajął 11. miejsce. Polak uzyskał 133,5 metra, jednak sędziowie odjęli mu sporo punktów za to, że lądował na dwie nogi - czytamy w "Dzienniku Polskim". "Dobrze [...]
[...] 2 i jestem zadowolony ). III. ja zawsze mam racje a jak nie mam to nie :P - jak sie robi te fajne minki ?:P troche tutaj ejstem a jeszcze do tego nie doszedlem :( :PP IV. cos od siebie - moze najpierw sila przy czym idzie masa ;] a pozniej 'na lato' jak sie zaczna okresy rzezbienia wez zabierz sie za rzezbe na jakims fajnym fatburnerze i [...]
DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]
Olokk - faktycznie długi, obszerny blok dużo trudniej jest efektywnie zastosować, niż krótki. Spotkałem się ze zdaniem, że w kata ćwiczy się długie bloki, ponieważ jak ktoś nauczy się poprawnego wykonania długiego bloku, to łatwo w walce w razie potrzeby instynktownie skrócić ten ruch i szybko się obronić. Jeśli natomiast ćwiczy się tylko takie [...]
!!!!Czy uważasz, że zakwas jest oznaką dobrego treningu?!!!! Jestem ciekaw ilu z was uważa, żę zakwasy są potrezebne aby były przyrosty. Ja sądzę, że zakwas to tylko naciągnięcie ścięgien i dlatego jest ból. Ale z drugiej strony jak nie mam na drógi dzień zakwasów to się martwie że jednak trening był za słaby lub coś źle zrobiłem. To jest taka [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
no a mogę krete mieszać z tą odrzywką megagola 85% węglowodanów?? a z tymi 150 gramami moe coś startować bo czytałem że krete powinjno sie brać ok. miecha no i zaprzestać na ok. 2-3 tygodnie co ty o tym sądzisz 88
ĆWICZE TAK PONIEDZIAŁEK:KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE PROSTEJ (BO TYLKO TAKĄ MAM)4 SERIE PO 10 POW. ROZPIETKI 4 SERIE PO 10 POW. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 4 SERIE PO 8 POW. WTOREK:TRICEPS I BARKI: 2 ĆWICZENIA NA TRICA I DWA NA BARY WSUMIE WYCHODZI PO JAKIES 9 SERI NA JEDNĄ GRUPE MIĘŚNI. [...]
Przyznaje mały mały burdelik tu zrobiłem ale już to koryguje. PONIEDZIAŁEK I. Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) -> około 130g bo tyle chyba mniej więcej ważą 2 bułki 25g szynki z indyka -> około tyle wchodzi do bułki chyba że się myle to mnie [...]
Cześć Mam problem z kolanem. Podczas gry w koszykówkę wylądowałem na prostą nogę, poczułem ból i takie cos jakby mi się miała noga na bok złamać. Było to jakieś 3 dni temu obecnie nie mogę tej nogi rozprostować ani zgiąć całkiem. Lekarz powiedział ze to łękotka i żebym sobie smarował jakąś maścią dla sportowców a w razie gdyby utrzymywały się [...]
COś się popieprzyło i we wtorek oczywiście przed treningiem jest śniadanie I. Posiłek 7.30 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe 25g szynki z indyka 25g białego sera a i w poniedziałek pierwszy posiłek jest o 7.30 zapomniałem zmienić Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie
[...] (w tym roku matura :)) z silownia. Staram sie ograniczyc spozycie tluszczow i zwiekszyc spozycie bialka, ale to w zasadzie wszystko. Zanim kupie suplementy bede musial cos sobie ulozyc, ale niestety na pewno nie bede w stanie jesc 7 posilkow dziennie. No dobra, teraz suplementy, ktore moze zakupie to: Super Mass PQ 3000g (Hi Tec), Carn Plus [...]
Rozumiem Twój tok rozumowania. Tylko wkurza mnie to, że w tym momencie JKD zostało zaszufladkowane jako kolejny "produkt" na którym można zrobić kase. Faktem jest, że JKD to tylko nazwa. Z jednej strony się z Tobą zgodzę, że nie ma większego znaczenia czy bęcie to nazwa JKD, TKD czy BMW. My wiemy o co chodzi...Każdy nazywa to jak chce. [...]
Hej Ty jesteś w moim wieku !! Ja myślałem, że ty masz minimum 19 lat, bo spojrzałem na avatarek hehe no to jak na rocznik 87 to całkiem nieźle, wymiary troche podobne do moich, ale ja nieco dłużej ćwiczę również mam rozstępy heheh.... normalnie ten rocznik 87 to coś obfituje w rozstępowców (joke!) może niedługo ja swoje zamieszcze foty... [...]
przerwy pomiędzy seriami na biceps i klate mam takie same, no i nie wiem czy coś nie gra w treningu, bo praktycznie zakwasy odczuwam TYLKO na KLATCE, a na innych partiach nie
[...] jeszcze za młody na zabawe z koksami. Jezeli jednak jestes juz zdecydowany to masz mało superki, musisz dokupic jeszcze z 30 strzałów, wtedy przy odpowiedniej diecie i treningu cos z tego da sie zrobic Dolicz do tego clomid, hepatil lub silimarol, białko, gainera, kreatyne, koszty diety na cyklu i po cyklu i pomysl czy masz na to kase ????
ja jestem znawca i w ogole nie posiadam wiedzy na temat koxu, ja tu tylko jestem herbatnikiem "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun
PŚ w skokach
